COMPRENDE CÓMO HABITAMOS LA NATURALEZA Y CÓMO ELLA NOS HABITA A NOSOTROS
Experiencias, talleres, recursos y herramientas para que puedas explorar la conexión con el entorno natural a través de todos los sentidos y reconocer tu pertenencia a la naturaleza.
Microdosis de naturaleza en entornos urbanos
Sesiones de microdosis de contemplación y contacto con la naturaleza en entornos urbanos.
PARTICIPANTES
Pueden coordinarse de forma individual o para grupos reducidos.
CONTEXTO
Adaptable aunque no cuentes con el espacio o la geografía ideal para el contacto con espacios amplios de naturaleza, incorporando elementos de interior y cercanos que ya tienes alrededor.
ACTIVIDADES PROPUESTAS
Un espacio de exposición al entorno natural, de tiempos breves, aprovechando espacios verdes de la ciudad, disfrutando de los pequeños elementos naturales e interiores diseñados disponibles en aglomeraciones urbanas densas.
Una sesión con un diseño especial de microdosis con un lugar que puedas elegir, cercano y una alternativa real, que te permita mantener el hábito, al anclarse a tu rutina diaria.
Para aprender a mirar, a identificar lugares simples y cercanos que muestren biodiversidad, un paisaje sonoro agradable y que puedan convertirse en un refugio.
Una dosis de reinicio atencional diario que puedas mantener, usando patios, vistas de ventana, pausas breves de atención y conexión, con un método de seguimiento para que cada minuto importe.
Momentos de reflexión sobre lo que pasa en tu cuerpo y en tu atención durante el tiempo de exposición a lo natural, para comprender que la calidad importa más que el tamaño de los espacios verdes urbanos, así como de su duración.
Un efecto micro restaurador que puede medirse aunque sean pequeñas dosis de naturaleza, gracias a entender la importancia de su frecuencia y acumulación.
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Sit spot en la naturaleza con el silencio y la observación como canal de conexión
Sesión de sit spot en la naturaleza conectando a través del silencio y la observación.
PARTICIPANTES
Pueden coordinarse de forma individual o para grupos reducidos.
CONTEXTO
Puede desarrollarse en entornos de naturaleza plena, adaptable a entornos domésticos de interior con elementos biofilicos, espacios verdes urbanos, silvestres y acuáticos.
ACTIVIDADES PROPUESTAS
Una guía para elegir el lugar, volver a él y desarrollar una atención plena, familiaridad real y una sensación sentida de conexión con tu entorno natural.
Una experiencia de contemplación con un encuadre inicial y señales simples y sutiles de guía, permitiendo mantener el silencio como medio del proceso. Facilitando la atención sin dirigirla, comprendiendo plenamente la función del silencio.
Una selección cuidadosa de consignas de observación que activarán el contacto con la naturaleza, la belleza del ambiente que te rodea y el significado de cada interacción con el espacio.
Una serie de sesiones de baja intensidad al aire libre o interiores diseñados especialmente que podrás convertir en una práctica replicable para continuar realizando de forma autónoma desde cualquier lugar.
Una reflexión sobre la experiencia vivida en el sit spot de retorno, comprendiendo el apego al lugar elegido y la familiaridad alcanzada.
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Percepción y conexión sensorial basada en el entorno natural
Sesión de percepción y conexión sensorial basada en el entorno natural.
CONTEXTO
Puede desarrollarse en entornos de naturaleza plena, adaptable a entornos domésticos con interiores diseñados con elementos naturales, espacios verdes urbanos, silvestres y costeros.
ACTIVIDADES PROPUESTAS
Un paseo sensorial y secuencia de enraizamiento hacia lo natural, entendiéndonos como seres pertenecientes a la naturaleza misma.
Una experiencia que invita a reincorporarnos al entorno natural que nos rodea.
Un recorrido con sus propios ritmos, en donde cada transición refuerza la conexión con el espacio.
Para comprender a través de actividades experienciales la diferencia entre la conexión con la naturaleza del mero contacto a través de ejercicios y actividades simples que podrás llevar a tu día a día.
Sesiones de activación de las cinco vías (Contacto, Emoción, Significado, Belleza y Compasión) mediante consignas atencionales específicas, que producen un aumento medible de la sensación de conexión con la naturaleza en diversos entornos.
Desarrollarás una atención sensorial entrenada y multimodal permitiendo una implicación perceptiva genuina con el entorno natural que habitas.
Una reflexión sobre las sensaciones experimentadas, nuevas y revividas a partir del contacto directo con lo natural.
Recursos para crear un hábito duradero de conexión con la naturaleza mediante herramientas de transferencia diaria que podrás aplicar en cualquier lugar, gracias a las ganancias sostenidas de conexión con el entorno.
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Contemplación y diseño de diario de naturaleza
Sesión de contemplación sensorial y guía para el diseño de un diario de naturaleza
PARTICIPANTES
Pueden coordinarse de forma individual o para grupos reducidos.
CONTEXTO
Puedes realizarlo en entornos naturales, en jardines o parques urbanos o en interiores adaptados en los que tengas acceso a elementos naturales.
ACTIVIDADES PROPUESTAS
Una sesión en la que recorrerás el proceso completo para la elaboración de un diario de naturaleza en diferentes fases de profundidad: selección de anclaje, registro y atención plena en silencio, con tiempos cuidadosamente pensados para vivir una experiencia completa.
Esta práctica puede adaptarse a distintas poblaciones, entornos y tamaños de grupos, dándole marco y estructura a la observación de la naturaleza al aire libre.
Una sesión basada en la estimulación de la atención a partir del entorno natural y la experiencia sensorial concreta.
Combina de forma natural prácticas del mindfulness, de marcha o de conexión con la naturaleza reguladas con diferentes duraciones de tiempo.
Definirás una intención, elaborando tu registro sensorial en el diario, con una hoja de ruta clara para tu práctica.
Eligiendo entre modalidades de escritura, dibujo, fotografía o una combinación de ellas.
Con un criterio claro para la elección del espacio en el que se desarrollará.
Reflexiona sobre la experiencia, comprometiéndote a convertirla en un hábito recurrente de atención plena y conexión.
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Estimulación creativa basada en la naturaleza
Sesión de contemplación y estimulación del proceso creativo basado en el contacto y atención plena con el entorno natural.
PARTICIPANTES
Pueden coordinarse de forma individual o para grupos reducidos.
CONTEXTO
Puede realizarse en diferentes entornos, ya sea de naturaleza plena, parques urbanos, como interiores con diseño de elementos naturales. .
ACTIVIDADES PROPUESTAS
Una experiencia basada en la práctica de flujo de lluvia de ideas para creativos, emprendedores o equipos de cualquier disciplina.
Un recorrido por la naturaleza pensado a partir de una pregunta o desafío a desbloquear.
Generará un flujo de ideas originales conectando con el entorno natural para amplificar la capacidad de hallar soluciones creativas a problemas o salir de los bloqueos creativos.
Una experiencia en la que a través de diferentes fases alternaras entre el modo cognitivo divergente y convergente guiado por actividades concretas para estimularte con la naturaleza como contexto.
Un paseo sensorial diferente para recuperar la atención dirigida y la activación de la red neuronal.
Un encuentro creativo con el entorno adaptable a diferentes poblaciones, perfiles, equipos interfuncionales.
Una sesión que aportará elementos claros para un reencuadre estratégico de los procesos de exploración creativa.
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Fotografía del entorno natural para explorar una nueva forma de mirar
CONTEXTO
Puede desarrollarse en entornos de naturaleza plena, adaptable a entornos domésticos con interiores diseñados con elementos naturales, espacios verdes urbanos, silvestres y costeros.
ACTIVIDADES PROPUESTAS
Un espacio para aprender nuevas formas de mirar, con atención plena a la naturaleza.
Una experiencia única de mindfulness, para hacer una pausa en el espacio y celebrar la presencia absoluta en el entorno natural al que pertenecemos.
Entrenaremos nuevas perspectivas de nuestra percepción visual, disfrutando la fotografía como una herramienta de reflexión y comunicación activa.
Exploraremos la naturaleza desde una mirada mucho más profunda, deteniéndose en detalles, composiciones naturales, la apreciación de múltiples texturas y colores a través del juego con la luz ambiente.
Construiremos una mirada más consciente de los espacios naturales, viviendo plenamente nuestro proceso de observación, sin presiones ni expectativas técnicas.
Mediante actividades y ejercicios de contemplación guiada, comprenderás la influencia de la luz, la percepción de las texturas, el ritmo de los elementos del entorno natural, aprendiendo a apreciar incluso los vacíos que nos ayudan a disfrutar visualmente la quietud y presencia de cada lugar.
Una propuesta de reflexión sobre la concentración y el ejercicio del acto de mirar con intención.
Una pausa para despertar tu curiosidad, para jugar y asombrarnos como cuando éramos niños y descubrimos algo por primera vez, abiertos a todo lo que la naturaleza tiene para brindar.
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Exploración de artes expresivas en entornos de naturaleza
Sesión de exploración de artes expresivas en entornos de naturaleza.
PARTICIPANTES
Pueden coordinarse de forma individual o para grupos reducidos.
CONTEXTO
Puede desarrollarse en entornos de naturaleza plena, adaptable a entornos domésticos de interior con elementos naturales, espacios verdes urbanos, silvestres y acuáticos.
ACTIVIDADES PROPUESTA
Un espacio en el que explorarás la creación artística a través de materiales recolectados del mismo entorno natural.
Una práctica al aire libre que nos invita a transformar elementos naturales aislados, en una pieza de creación personal con sentido aprovechando la alta sensibilidad al entorno que nos rodea.
Pequeñas actividades expresivas que favorezcan la reflexión de pertenencia a la naturaleza sin requerir destreza artística.
Un recorrido planificado con diferentes líneas de visión, perspectivas y apertura a nuevas miradas.
Transitaremos las cuatro modalidades expresivas al aire libre: visual, movimiento, escritura y sonido.
Una herramienta expresiva y reflexiva que invita a comunicarnos como seres naturales desde nuevos recursos.
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Autorretrato fotográfico basado en la percepción como seres naturales
CONTEXTO
Puede desarrollarse en entornos de naturaleza plena, adaptable a entornos domésticos con interiores diseñados con elementos naturales, espacios verdes urbanos, silvestres y costeros.
ACTIVIDADES PROPUESTAS
Un espacio de exploración artística y vivencial en la que podrás incorporar elementos orgánicos (hojas, ramas, flores, piedras, semillas, cortezas, tierra) para dar marco y construir un retrato propio o una representación simbólica de tu mundo interior.
Una experiencia de observación y reflexión de la propia esencia, del rostro y las emociones sensoriales que aparecen para conectar el cuerpo con el entorno natural.
Exploraremos la composición de la idea a partir de habitar el entorno natural, encuadrándonos dentro del mismo, como seres pertenecientes a la naturaleza.
Un recorrido de autoconocimiento en el que exploramos nuestra identidad natural y la expresión a través de la relación con el espacio.
Abordaremos la composición ambiental como protagonista de la sesión, integrándonos con armonía dentro de entornos naturales silvestres, bosques, montañas, reservas naturales, espacios verdes urbanos o interiores especialmente diseñados.
Un encuentro con nuestra sensibilidad plena, en el que desarrollaremos la creatividad expresiva y artística, así como una mirada calma de nuestra imagen mediante la conexión con elementos naturales.
Para lograr nuevas vías de conexión y expresión, utilizaremos el paisaje, la vegetación, la luz como extensiones simbólicas de tus propias ideas, emociones e identidad.
Una reflexión profunda y espacial que nos invita a pensar en cómo habitamos la naturaleza y cómo ella nos habita a nosotros.
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CONEXIÓN NATURAL: UN ESPACIO PARA PROFUNDIZAR NUESTRO VÍNCULO CON LA NATURALEZA
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Acompaño a personas con un profundo interés por recuperar su conexión con el entorno natural al que pertenecen. Emprendedores creativos, artistas, proyectos de turismo sostenible, grupos colaborativos, cualquier persona abierta a mejorar su expresión, reducir el estrés, favorecer el autoconocimiento y fomentar el bienestar a través de experiencias, sesiones, talleres y programas basados en la naturaleza que incorporan prácticas de mindfulness, las expresiones artísticas visuales y la exploración sensorial.
Conecto el bienestar personal con el bienestar del mundo natural que habitamos, ayudando a las personas a reconectarse con la naturaleza como un camino hacia una vida más saludable, una mayor conciencia ambiental y una relación más profunda con la naturaleza de la que somos parte.
Mi trabajo se centra en el diseño y la facilitación de experiencias en la naturaleza orientadas a la promoción del conocimiento, comunicación y cuidado de los destinos naturales, el crecimiento personal y el desarrollo de una relación más profunda y consciente con uno mismo.
Apasionada por la naturaleza y el bienestar, integro las artes visuales, la fotografía, las prácticas contemplativas y la conexión sensorial con el mundo natural para promover el equilibrio emocional, la comunicación creativa y una mayor conciencia ecológica. Desde una perspectiva del coaching y la exploración artística como herramienta, creo espacios seguros que favorecen la reconexión con uno mismo y con la naturaleza.
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